Bau mulut menjadi hal yang lazim khususnya bagi orang Islam saat menjalankan puasa, tetapi hal itu tidak menjadi penghalang untuk tetap menunaikan ibadah puasa.
Seringkali, bau mulut membuat tidak percaya diri sepanjang hari terutama ketika sedang bertemu orang lain.
Meski sebagian orang sudah memaklumi hal tersebut, tetap saja banyak yang ingin mengatasi bau mulut ini dengan berbagai cara.
Masalahnya, masih ada yang belum mengetahui bagaimana cara menghilangkan bau mulut saat puasa.
Untuk itu, artikel kali ini akan memberikan penjelasan bagaimana cara mengatasi bau mulut saat puasa.
Namun, sebelum itu, Anda perlu memahami terlebih dahulu penyebab bau mulut yang terjadi saat puasa.
Yuk, simak selengkapnya.
Penyebab Bau Mulut Saat Puasa
Sebenarnya, saat tidak menjalankan ibadah puasa pun, bau mulut juga sudah menjadi hal lumrah bagi sebagian orang.
Namun, jika ramadan tiba, pasti banyak orang yang berpuasa pun merasakan hal ini.
Sebenarnya, apa saja yang menjadi penyebab bau mulut saat berpuasa?
Bila merujuk pada keterangan halodoc.com, hal yang menjadi penyebab utama bau mulut adalah produksi air liur yang berkurang akibat dari tidak adanya asupan cairan selama berpuasa.
Singkatnya, air liur mengandung enzim yang brfungsi sebagai pembersih dan sistem imun, serta dapat menghindari bakteri yang masuk melalui mulut.
Karena air liur berkurang, maka mulut pun menjadi kering dan menjadi tempat berkembangnya bakteri di dalam lidah, gigi, dan mulut.
Namun, puasa bukanlah satu-satunya penyebab bau mulut saat puasa, tetapi juga bisa teradi karena mungkin memiliki riwayat asam lambung.
Selain itu, menurut hallosehat.com, 80% kasus bau mulut terjadi karena adanya masalah pada gigi dan mulut.
Gigi berlubang menjadi sarang bagi bakteri yang memakan sisa-sisa gula dari makanan dan minuman yang terselip di dalamnya.
Maka dari itu, penting sekali bagi semua orang untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut untuk mengatasi bau mulut.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Sebaiknya Dikurangi saat Puasa
Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa
Meski bau mulut adalah hal yang sulit untuk dihindari, tetapi ada beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah, berikut cara-caranya.
1. Sikat Gigi
Hal yang pertama dan utama untuk mengatasi bau mulut saat puasa adalah sikat gigi setelah sahur dan berbuka.
Sikat gigi berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menyangkut di sela-sela gigi.
Dahulu, sebelum adanya sikat gigi, umat Islam lebih dulu mengenal siwak untuk membersihkan gigi.
Entah apa yang menyebabkan kebiasaan bersiwak sekarang tidak terlalu populer dibanding menyikat gigi, tetapi yang penting tujuannya sama, yaitu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan yang menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
2. Berkumur dengan Obat Kumur
Sikat gigi sangat dianjurkan untuk menghindari bau mulut saat berpuasa, tetapi terkadang masih belum dapat membantu mengatasi masalah bau mulut.
Solusi alternatif yang bisa dilakukan adalah berkumur menggunakan obat kumur, dan Anda bisa mendapatkannya dengan mudah.
Berkumur dengan obat kumur membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang mungkin belum dapat dijangkau dengan sikat gigi.
Beberapa merek obat kumur yang bisa Anda pakai seperti Listerine, Colgate, Betadine Obat Kumur, dan sebagainya.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Ini 3 Hal yang Membuat Puasa Sia-Sia
3. Membersihkan Lidah
Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah membersihkan lidah, karena menyikat gigi dan berkumur ternyata belum cukup untuk membersihkan mulut agar tidak bau saat puasa.
Banyak ahli yang mengatakan bahwa lidah merupakan tempat menempelnya sisa-sisa makanan, bakteri, dan plak yang menyebabkan bau mulut.
Gunakan pembersih lidah dan Anda hanya perlu menggosok-gosokkannya pada permukaan lidah.
Jika ingin lebih praktis, Anda bisa menggunakan sikat gigi yang memiliki pembersih lidah khusus.
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Konsumsi air yang disarankan untuk orang dewasa adalah sebanyak dua liter dalam sehari.
Air yang cukup dalam tubuh dapat mengatasi mulut terlalu kering sehingga efektif untuk mengatasi bau mulut.
Cara agar tetap memenuhi kebutuhan air saat puasa adalah dengan membaginya dalam beberapa kali minum, misalnya dua gelas saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur (2-4-2).
5. Konsumsi Buah dan Sayuran
Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah, alih-alih makanan yang berminyak karena dapat membantu meningkatkan produksi air liur, mulut pun tidak kering dan bau mulut dapat dicegah.
Lagi pula, mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih dapat membuat Anda lebih cepat haus dan pastinya kurang sehat.
Baca Juga: Tips Hemat di Bulan Ramadan Agar Keuangan Tetap Aman
6. Hindari Makanan Berbau Menyengat
Selanjutnya, cara menghilangkan bau mulut saat puasa adalah dengan menghindari makanan yang baunya sangat menyengat.
Makanan yang dimaksud seperti petai, jengkol, bawang putih, bawang bombay, dan sebagainya.
7. Hindari Makanan Mengandung Gula Berlebih
Selain menyebabkan diabetes dan meningkatkan berat badan, rupanya dalam menjaga agar mulut tidak bau, Anda perlu mengurangi konsumsi makanan gula berlebih.
Hal itu ditakutkan akan menyisakan gula di sela-sela mulut dan gigi, kemudian akan menyebabkan bakteri berkembang secara masif dan cepat.
Jika hal itu terjadi, kemungkinan terbesar adalah gigi Anda akan terasa sakit dan lama-lama keropos.
Gigi yang rusak (berlubang) pun dapat menyebabkan bau mulut tidak sedap.
8. Tidak Merokok
Sebenarnya, merokok dapat menyebabkan kerusakan organ pernapasan yang sangat vital bagi manusia.
Namun, rokok ternyata juga memiliki pengaruh pada bau mulut karena kandungan tembakau di dalamnya.
Maka dari itu, jaga kesehatan organ Anda dengan menjauhi asap rokok.
Penutup
Demikianlah beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang bisa Anda terapkan di rumah.
Paling tidak, Anda sudah bisa lebih percaya diri tanpa memiliki bau mulut yang tidak sedap meski sedang berpuasa.
Intinya, hal yang paling penting adalah Anda perlu menjaga kebersihan mulut dan gigi, bila ada masalah, jangan sampai Anda menunda konsultasi karena menganggapnya hanya masalah sepele.
Semoga artikel ini dapat membantu Anda mengatasi bau mulut yang tidak sedap, apabila Anda memiliki cara-cara lain, silakan berkomentar pada kolom di bawah, ya.
Pantau terus Ramadan.id untuk mendapatkan informasi dan tips seputar ramadan dan Islam.