Puasa adalah kegiatan menahan diri untuk tidak makan dan minum, serta menahan dari hal-hal yang dapat membatalkan puasa selama satu hari penuh.
Saat puasa, umat Islam juga harus tetap melaksanakan kegiatannya seperti biasa, termasuk bekerja.
Dalam menjalankan setiap aktivitas, orang-orang yang menjalankan puasa pasti akan mengurangi intensitasnya untuk menghindari tubuh kelelahan, hingga dehidrasi agar tidak membatalkan puasa.
Olahraga adalah salah satu jenis aktivitas yang harus membutuhkan banyak tenaga, tetapi olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat meningkatkan stamina dan kebugaran.
Bagi sebagian orang, melakukan olahraga di saat menjalankan puasa mungkin belum terbiasa mereka dengar.
Padahal, ada beberapa jenis olahraga saat puasa yang tetap bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Apa saja? Berikut penjelasan lengkapnya.
Jenis-Jenis Olahraga saat Puasa
Saat pertama kali mendengar kata olahraga, pasti yang terbesit di pikiran Anda adalah sebuah aktivitas yang sangat melelahkan.
Padahal, olahraga adalah sebuah aktivitas yang dapat meningkatkan stamina tubuh Anda.
Bahkan Anda masih tetap dapat berolahraga meski sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan atau puasa lainnya.
Bagaimana caranya? Pertama, Anda perlu mengetahui apa saja jenis-jenis olahraga ringan agar tidak membuat Anda mudah merasa lelah.
Perlu Anda ketahui, sebenarnya tidak semua olahraga harus dilakukan dengan banyak tenaga, karena jenis-jenis olahraga sendiri sangatlah banyak.
Nah, apabila Anda tetap ingin berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh di saat puasa, lakukan jenis-jenis olahraga saat puasa yang ringan-ringan seperti berikut ini.
Baca Juga: Ide Bisnis di Bulan Ramadan yang Menjanjikan
1. Bersepeda
Jenis olahraga saat puasa yang bisa Anda lakukan adalah bersepeda dan bisa dilakukan saat sore hari menjelang berbuka atau pagi setelah salat subuh.
Saat bersepeda, pilihlah medan yang datar dan hindari jalan tanjakan agar tidak menguras tenaga Anda.
Seperti yang dilansir dari Halodoc, bersepeda selama kurang lebih 30 menit dapat membakar sebanyak 446 kalori.
2. Jogging Ringan
Jogging adalah alternatif apabila Anda mungkin tidak memiliki sepeda dan merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang sering dilakukan oleh orang-orang yang sedang berpuasa.
Karena berintensitas ringan, Anda bisa jogging selama 20-30 menit untuk dapat meningkatkan kebugaran tubuh.
Sebelum melakukan jogging, pertimbangkan waktu dan cuaca di sekitar Anda.
Hindari jogging di siang hari saat matahari tepat berada di atas kepala, karena biasanya pada jam-jam tersebut cuaca sedang panas-panasnya.
3. Zumba
Bagi yang belum familier, Zumba adalah sebuah olahraga yang mirip dengan senam aerobik.
Pada dasarnya, zumba berfokus pada tarian-tarian yang membuat tubuh semakin enerjik karena sepanjang gerakan akan memutar musik yang menyenangkan.
Manfaat yang didapatkan setelah melakukan Zumba adalah dapat menurunkan berat badan, membakar lemak dan kalori, serta melancarkan peredaran darah.
Zumba sangat tepat dilakukan saat sore hari menjelang berbuka puasa untuk membangkitkan adrenalin Anda setelah merasa lesu karena menahan lapar.
Baca Juga: Jadwal Salat Bulan April 2022
4. Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga yang sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan saja.
skipping/lompat tali ini rupanya juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menambah tinggi badan Anda.
Tak hanya itu, olahraga yang satu ini juga bisa melatih keseimbangan meski caranya sangat mudah.
Lompat tali termasuk olahraga ringan dan bisa Anda lakukan di ruangan indoor, Anda bisa memanfaatkannya jika tidak ingin terkena terik matahari.
5. Berenang
Renang adalah jenis olahraga saat puasa yang tidak perlu mengeluarkan keringat untuk membakar kalori.
Tak hanya itu, Anda juga bisa berenang kapan saja tanpa takut merasa dehidrasi.
Namun, Anda harus sangat berhati-hati agar air tidak masuk ke dalam tubuh, mengingat Anda sedang menjalankan puasa.
Baca Juga: Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dianjurkan
Penutup
Olahraga adalah aktivitas yang tidak pernah merugikan tubuh Anda, bahkan di bulan Ramadan yang mana semua orang membatasi aktivitas mereka agar tidak mudah kelelahan.
Namun, karena ada jenis olahraga yang bisa dilakukan meski sedang berpuasa, Anda tetap bisa menjaga kebugaran tubuh tanpa harus kelelahan dan membatalkan puasa.
Jika Anda punya rekomendasi jenis olahraga saat puasa yang lain, silakan tambahkan di kolom komentar, ya.
Terima kasih dan sampai bertemu di artikel selanjutnya.
Anda bisa membaca artikel lainnya tentang Ramadan dan Islam hanya di blog Ramadan.id.