Menjalankan ibadah puasa saat bulan Ramadan menjadi kebahagiaan yang ditunggu-tunggu umat Islam di seluruh dunia.
Karena belum tentu setiap muslim dapat bertemu dengan bulan Ramadan di tahun berikutnya.
Maka dari itu, penting sekali bagi umat Islam yang menjalankan ibadah puasa Ramadan untuk tidak menyia-nyiakan kesempatan yang dimiliki.
Hal utama yang tidak diperbolehkan adalah membatalkan puasa dengan sengaja tanpa alasan yang jelas.
Untuk menjaga tubuh agar kuat berpuasa setiap hari selama bulan Ramadan, Anda perlu melakukan cara-cara yang sebenarnya tidak begitu sulit.
Agar lebih paham, silakan baca artikel ini hingga selesai, ya.
Tips Berpuasa Seharian Selama Bulan Ramadan
Beraktivitas secara normal saat bulan Ramadan memang membutuhkan ekstra tenaga agar puasa tetap maksimal.
Untuk menjaga agar puasa tidak batal, diperlukan beberapa tips berpuasa agar tubuh tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal.
Adapun tips-tips berpuasa yang bisa Anda terapkan seperti berikut ini.
1. Minum yang Cukup
Agar tubuh selalu dalam keadaan fit menjalani puasa, hal pertama yang bisa dilakukan adalah memberikan asupan cairan (minuman) yang cukup.
Pada saat sebelum dan sesudah sahur, Anda bisa minum air sebanyak minimal 500 ml air, dan menambahnya pada saat berbuka puasa.
Dengan asupan cairan yang cukup, hidrasi tubuh juga akan tercukupi untuk menjalani aktivitas terutama di bulan Ramadan.
Baca Juga: Amalan Malam Lailatul Qadar yang Dianjurkan
2. Asupan Nutrisi yang Lengkap
Sahur hanya dengan minum saat pasti tidak cukup untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa, maka dari itu Anda juga harus mengonsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama.
Ada beberapa di antaranya adalah yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah dan roti gandum.
Selain itu, makanan yang berprotein dan buah-buahan juga dapat menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.
3. Jangan Lupa Berolahraga
Walaupun sedang berpuasa, Anda tetap dapat berolahraga tanpa mengurangi kebugaran tubuh, tetapi Anda harus mengurangi intensitasnya menjadi 20-25%.
Jangan coba-coba untuk berolahraga dengan intensitas tinggi atau Anda akan mengalami dehidrasi hingga kelelahan.
Tujuan dari membatasi olahraga adalah agar tubuh dapat terlatih untuk selalu sehat, berbeda jika tidak berolahraga sama sekali, pasti tubuh Anda akan ‘kaget’ saat kembali berolahraga setelah bulan Ramadan.
4. Tidur yang Cukup
Tips berpuasa agar kuat seharian adalah menjaga tidur Anda dengan teratur.
Tidak dapat dimungkiri bahwa waktu tidur selama bulan Ramadan pasti berkurang karena harus bangun sahur paling tidak jam 3 pagi, kemudian beraktivitas (kerja) pada siang harinya.
Orang-orang terkadang menjadi malas untuk beraktivitas karena merasa lelah dan kurang tidur.
Solusi tepat mengatasi kurang tidur adalah menghindari begadang, dan usahakan tidak lama setelah salat tarawih Anda sudah harus tidur.
Nantinya, saat bangun sahur Anda akan merasa lebih segar karena waktu tidur Anda cukup.
Tak hanya itu, gunakan waktu kurang lebih 30 menit hingga 1 jam untuk tidur siang agar dapat ‘mengisi daya’ kebugaran tubuh.
5. Jauhi Makanan tidak Sehat
Apabila Anda menyukai makanan yang mengandung banyak minyak (gorengan) dan banyak garam, sebaiknya kurangi atau bahkan jauhi karena dapat menyebabkan mudah dehidrasi saat puasa.
Lagipula, makanan dengan minyak berlebih dapat menyebabkan radang tenggorokan atau yang paling parah adalah kolesterol.
Daripada mengonsumsi makanan yang kurang sehat, lebih baik Anda menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, susu, atau roti.
Baca Juga: 6 Tradisi Unik Menyambut Ramadan yang Ada di Indonesia
Penutup
Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, maka sebaiknya Anda harus memanfaatkannya dengan menjalankan ibadah dengan maksimal.
Salah satu cara agar dapat melaksanakan ibadah Ramadan dengan baik adalah selalu menjaga kebugaran tubuh Anda.
Tips berpuasa agar kuat seharian selama Ramadan tidaklah sesulit dan semahal yang Anda bayangkan, bukan?
Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam menjaga kebugaran tubuh Anda dalam berpuasa.
Anda bisa mendapatkan artikel lain seputar Ramadan dan Islam hanya di blog Ramadan.id